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5 dicas para você relaxar e manter em dia a sua saúde mental



1. Aprenda a lidar com o estresse

Inevitavelmente, o estresse faz parte da vida e precisamos aprender a lidar com ele. Mas como? Que tal uma ou algumas das opções a seguir?


- Praticar algum tipo de exercício, Meditar; fazer Yoga;

- Tratamentos alternativos (aromaterapia, acupuntura, reiki, massagens, etc);

- Recorrer à ajuda profissional (psiquiatras, psicólogos, sábios, líderes religiosos, etc).


2. Respire!

Comece a prestar mais atenção na forma como você respira e tente fazê-lo da forma correta. Os benefícios dessa prática são incríveis: inspire calmamente pelo nariz enquanto o diafragma se expande, e expire devagar.


3. Tenha mais contato com a natureza

Fuja, em alguns momentos, de toda a agitação de uma cidade grande e curta a natureza e tudo o que existe ao seu redor. Pode ser em um parque ou pracinha perto de casa ou do trabalho ou qualquer espaço verde que lhe ajude a se sentir melhor.


4. Imagine-se em algum lugar sereno

Quando o contato com o lugar sereno ainda não é possível, imagine-se nele. Se preciso, conte com o auxílio de uma boa trilha sonora.


5. Pense positivo

Deixe para se preocupar com algo de ruim quando ele, de fato, acontecer. Esse tipo de filosofia deve ser praticado diariamente e incansavelmente. Acredite: quando conquistado, são poucas as coisas que vão conseguir lhe afetar.

Se animou a desacelerar um pouco?

Quando o assunto é saúde, pode contar com a gente!


Um forte abraço

Equipe Dedicada SBM Saúde

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